quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011
[.4.] querendo emagrecer.
*Café da manhã.
-3 fatias de pão integral
-2 fatias de mussarela
-2 fatias de peito de peru light
- salada de alface e tomate
-um pote de yakut
*Lanche da Manhã
- 1 Barrinha de cereal de banana
*Almoço
- 2 colheres de sopa de arroz branco com cenoura
- 1 xicara de alcatra cozida
- 1 colher de sopa de grão de bico
- salada de alface e tomate
*Lanche da Tarde
- Duas bananas pratas com farinha de linhaça dourada.
*Janta
- 2 ovos cozidos.
*Ceia
- 1 fatia de melancia
Kcal :1331 kcal.
Gasto Calórico na academia : 147.
Total : 1184 kcal.
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